リンパを意識したマッサージは浮腫み解消になるかも!

mukumi
バイトで立ちっぱなしが長時間続いたり、高いヒールでの移動が多い時は、
家に帰るとふくらはぎがパンパンにむくんでしまいます。
また飛行機での長時間の移動のあとは靴下のあとがくっきりみえるほど足首の方もむくみます。
その他にも枕をしかないで寝ちゃったときや、お酒をのんだ次の日は朝から顔がむくんでいることがあります。
お風呂に入るときにマッサージしたり、シャワーだけだとしても
暖かいお湯にあてながらストレッチをしたりします。
お風呂からあがってからは、足首を回したり柔軟したりします。
特にふくらはぎが痛いときが足首から太ももにむけてマッサージします。
リンパの流れを考えながらマッサージするとより効果がでてるような気がします。
マッサージするのすら面倒なときは、寝るときに足を少し高く上げてねると
次の日はふくらはぎもすっきりしています。
マッサージの時もストレッチの時も寝るときにも足指パッドをして行うと
すっきり感がまして、むくみも取りやすくなってる気がします。
お風呂に入るときにマッサージしたり、シャワーだけだとしても
暖かいお湯にあてながらストレッチをしたりします。
お風呂からあがってからは、足首を回したり柔軟したりします。
特にふくらはぎが痛いときが足首から太ももにむけてマッサージします。
リンパの流れを考えながらマッサージするとより効果がでてるような気がします。
マッサージするのすら面倒なときは、寝るときに足を少し高く上げてねると
次の日はふくらはぎもすっきりしています。
マッサージの時もストレッチの時も寝るときにも足指パッドをして行うと
すっきり感がまして、むくみも取りやすくなってる気がします。
マッサージ・ストレッチ直後や足指パッドを使った翌朝は、
前日・その日の分のむくみのだいたいは解消されたかんじするが、
むくみにくくなったわけではないので、日々むくむたびに、
マッサージやストレッチを徹底しないといけない。
むくみが多少とれていなくともふくらはぎの痛みはなくなるので、解消法を行う意味はあると思います。

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